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很困，特别想睡觉，特别想睡着，但就是睡不着该怎么办？有什么快速入睡的方法吗
我也有过你，这种感觉！！！
非常的困，眼皮都睁不开的感觉，就是一闭上眼睛，脑袋里面都在转，好多的画面又浮现在脑海里，一遍又一遍，
就我的经历而说，
第一，读书，
感觉困越想睡，越不睡，读书可以转移注意力！！！脑袋里浮想的画面被，
第二，物理降温！
用洗脸盆打一盆凉水，把脚直接放进去，虽然感觉一时接受不了，不过要的就是这个感觉，
过后，你会感觉脑袋里轻松很多，
然后什么也不考虑，闭上眼睛，
很快就能睡着了(-_-) zzz
不要想着非要睡着，实在睡不着时就想，那就这样吧，就睡不着好了，用这种放弃的心态，反而容易放松。
越是想睡，心理压力越大，越不容易睡着。
如果睡眠经常不好，睡前两小时要放松，不要再用脑，也别做剧烈运动，别吃东西，别多喝水。
可是泡泡脚，用各种家庭中方便用的按摩仪器做做按摩。
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你有参加过城市漫步吗？是否喜欢这种旅行方式
谢谢邀请。你有参加过城市漫步吗？是否喜欢这种旅行方式？大型集体漫步活动没有，但是，作为城市主人，对城市漫步活动，还是有的;但参与的方式不尽相同。
清晨，晨曦渐露，市民们三五两一队，逐渐形成一行，后续的男女们，也不分老幼，有序的围绕某一滨河路前行，队伍越拉越长，有时超一二百人，走在行进的队伍里，虽没有部队的气势，确有雄久久气昂昂的纷围。
更多的，我们是围人民广场周边漫步。这种漫步是自发的，有序的进行的;我很愿意与同前往，深深感受早晨的清新空气，又使脚步丈量了城市场地，心情舒暢，愉快。即是煅炼，又是集合;这种纷围真是太好了，我喜欢。
漫步在城市广场，街心花园，山水之间，会使人精神愉悦。
漫步人生路，你会对生活方式有进一步的理解。
看阳光明媚，看落日瑰丽，看湖水轻柔，看大海浩瀚。
每天晚上我都会在小区广场，街心花园散步，健壮了体魄，灵活了腿脚，喜欢与邻居们结伴而行，谈天说地，增进邻里之间的关系，大家乐此不彼。
你好，很高兴回答你的问题。我参加过城市漫步，比较喜欢这种旅行方式。城市漫步的模式最近几年才开始尝试进入人们的生活中，城市漫步的设定有很多种，看你喜欢什么样的城市漫步，我和大家分享下我的城市漫步。
城市漫步是一种放松心情的旅行，品味旅行的过程。我的城市漫步中有景点，有美食，也有公益。我一般都是几个小伙伴一起去漫步的比较多，我们喜欢去一些人比较少的公园，或是有山有水在城市比较偏的一隅，在漫步的过程中善于发现一些我们比较新奇的事物。在旅行的过程中我们必不可少的是去尝一到两种美食，不在于多，而在于精。
在我的城市漫步中，非常喜欢的是做公益，公益有很多种，而我最喜欢的是拥抱陌生人，体验人与人的交流方式，我们是陌生人，但我们并不陌生。人与人都是从陌生到熟悉，你敢于迈出这一步，你就会有与别人不一样的体会。
下面附图我们拥抱陌生人的照片，希望我的回答对你有用。
我参加过深圳磨房组织的＂山水情缘＂漫步活动，那次可是个50公里的夜徒活动，厉不厉害？🐂不🐂[大笑]
下午5点，从梧桐山脚下的一个足球学校出发，途径双拥公园天桥、大梅沙海滨公园、洞背桥头、比克厂大门至终点大鹏所城广场，实际长度为53.8公里，次日凌晨5点到达，我大约用时12小时走完全程，也有7/8个小时走完的。参加这样的活动主要也是挑战自己，为正式告别职场顺便作个注脚[呲牙]当到达终点那一瞬间，我只想说下次再也不参加了[捂脸]
其实，报名前有点犹豫，必竟之前从未走过这么远的路，尽管自己有锻练的习惯，下班基本是徒步回家，有10公里的距离，但是心里没底，不过最终还是顺利抵达。
记得当行至大梅沙海滨公园时，一点感觉都没有，跟玩似的，看着大梅沙的夜景还发了一条微信，此时距出发点21.3公里。当行至洞背桥头时，距离为32.3公里，身体状态正常，再往后感觉越来越差了......过程中，根据自己的情况，可以休息一下，做一做拉伸，再补充些能量，因为是夜徒，所以不敢休息太久，不能掉队啊。奇怪的是，夜徒却没有一点困意，当听到公鸡打鸣的时候，天微微发亮了，知道胜利就在眼前了[害羞]
这样的活动在深圳有不少，也有这样的群这样的组织，比如鹏云户外，有省内徒步也有跨省徒步，每周都会有城市漫步，就是围绕一个公园或者环境好的场所徒步，这样的徒步相对会轻松愉快。
尽管城市徒步轻松愉快，但仍需做好准备工作：
1.出发前的拉伸>活动/p>
2.舒适的运动衣裤
3. 合适的徒步鞋子
4.便携式的水杯
5.防蚊虫防扭伤的药物
6.若是炎热的夏日还要满足防晒>事件/p>
7. 带着美美的心情
这种旅行的方式很受大众的青睐，不仅在自己的城市，还可以到其他城市，其他省份，甚至还可以出国徒步旅行，比如尼泊尓就是世界上最适合徒步的国家之一，只带一个轻量背包就可舒服地徒步数周，最具标志性的徒步路线就是珠峄大本营徒步游了，我的签证还在有效期呢，要不要一同前往[耶]
你有参加过城市漫步吗？是否喜欢这种旅行方式？参加城市漫步，非常喜欢。城市漫步讲求的是回归，倡导人们抛弃原来的单调枯燥的生活态度，改变自己，突破自己，永远都不会对生活厌倦，进而建立一种新的生活理念。喜欢城市漫步的人一般在微信群里约好时间，固定好路线，没有人数限制一起结伴徒步，参加者就近入队即可。随着城市的轨迹，探寻游走的乐趣，找寻那个轻松、自由、自信的自己。在城市漫步的路上，常常会捡到一两个不明真相的吃瓜群众，他们听着看着觉得有趣，也就跟着一起走了。大家边走边聊自己的生活经历以及思维习惯，即兴讨论路遇见闻，求同存异，一起发现这座城市最平凡却意想不到之处，寻找关于这个城市的一切新鲜事物，吸一口新鲜空气，真是心旷神怡，感觉棒极了。
花圈吊联怎么写
花圈的挽联分左右两条，右边为上联，左边为下联。书写挽联的字体可以是正楷、行书、行草，也可以是隶书和篆书等，但以多数人能够辨认为好。挽联可以写在长幅白布上，也可以写在上长幅白纸上。上下联之间讲求对仗，讲求平仄，辞意相对相辅，句式仍要对偶，字数相等要求高一点。
普通祭奠花圈花篮挽联右边一般用：沉痛悼念XXX千古、哀悼XXX千古、XXX安息、XXX仙逝等。
对社会有功绩的人祭奠花圈花篮右边一般用：追悼XXX千古、永垂不朽一词。
祭奠花圈花篮挽联左边一般用：YYY敬挽、拜挽、泣挽、叩挽、顿首拜挽、哀献等。
联：奶奶我们永远爱您
左联：全体孙辈携重孙叩拜
右联：爷爷我们永远怀念您
左联：长孙YYY携重孙叩拜
公墓烈士陵园纪念碑花圈花篮挽联写法
右联：革命烈士永垂不朽
左联：YYY敬献
右联：革命先烈名垂青史
左联：YYY敬献
单位送员工花圈花篮挽联写法
单位送男员工花圈花篮挽联写法
右联：沉痛悼念XXX千古
左联：YYY敬挽
单位送女员工花圈花篮挽联写法
右联：沉痛悼念XXX音容宛在
左联：YYY敬挽
儿女给父亲花圈花篮挽联写法
右联：沉痛哀悼严父XXX大人逝世
左联：不孝儿YYY跪拜
儿女给母亲花圈花篮挽联写法
右联：沉痛哀悼慈母XXX孺人逝世
左联：女人YYY女婿ZZZ携全家跪拜
学生给老师花圈花篮挽联写法
右联：沉痛哀悼XXX老师千古
左联：Y届Y班全体敬挽
1、挽联在花圈上的贴法：面对着花圈上联在右，下联在左。这是因为挽联有上下句句意之分所以不能贴错。
2、挽联有上下句之分，所以要注意上下句的内容。上句是表达对某某人的悼念，故去者的名字出现在上联。下联是体现某某人赠送的花圈表达的哀念，赠送花圈者名字出现在下联。写错顺序或者贴错顺序就不好了
3、注意称谓，称谓是体现亡者于赠送花圈着的关系的。所以称谓一定要正确具体可以参考：中国亲属关系称谓表。当然还有朋友师生关系等，按照相应关系称呼即可。
4、署名有两种一种是个人署名，一种是集体署名。个人署名是是关系加署名。集体可以是单位名。如果是家庭，可以是家中长者或者家长名字携全家敬挽：称呼（指的是你和先人的关系）某某携全家敬挽。
5、挽联的格式。上联有称呼在前和在后两种：称呼（称呼指的是先人和你的关系）某某千古 和 悼念称呼某某。这两种是最常见的。通常还有男灵佑，女仙逝。下联格式则都是称呼在前：称呼（指的是你和先人的关系）某某上挽，敬挽，拜挽，泣挽，顿首，拜挽等。当然在这种基本的格式下，是可以适当地进行词语的选择比如：敬爱雷锋同志永远活在我们心中，某某小学某某班敬挽。能真挚体现心中的感情就好，但是选词要严肃。
6、挽联的书写：挽联的颜色一般是白底黑字，字体要统一，最好保证尽量工整，可以请书法比较好的人书写，以示尊重。在书写习惯上为了突出对故去的人的尊重，下联的书写有时比上联低一两个字（注意是书写时低一两个字，不是贴的时候贴低一两个字。
7、最后是挽联的样式。在第一个图上已经看到，底部是有一个小三角的缺口的，算是一种习惯的样式。
居家隔离，如何保持健康的心理状态？防止“疫情”综合症！
近日疫情肆虐，大部分人的生活半径不断受限。
无论是上网课还是居家办公，想必大家在初期都能从容应对，甚至内心会有一丝「窃喜」——「我的身体终于可以得到休息了，不用再去学校或公司了」。
然而，最近却有很多人处在情绪崩溃的边缘。为什么明明在家「休息」，人却会情绪失控？因为你的心理悄然经历了三个阶段！
居家封闭期间，我们对这种应激会持续做出身心反应，主要有三个阶段：警觉期、抵抗期、衰竭期。
在警觉期，人会出现诸多负面情绪，比如惊恐、愤怒、不安等。此时我们会通过不停的关注疫情信息来安抚心灵，同时由于身心需要适应这个新的环境，神经也会一直处于一种紧绷的状态。
抵抗期时，人已逐渐适应了居家所带来的负面情绪，也适应了居家后生活带来的各种感受，如果一切在此刻结束，人也会自然的从疫情的阴影下走出。
持续时间过久，部分人可能会进入衰竭期，这个时期人会出现思维迟缓、逃避现实等现象，严重者甚至还会出现易怒、暴躁、入睡困难、噩梦不断等症状。
通过运动缓解>焦急/strong>
南非曾经开展过一项纳入一千多人的研究，在当地因疫情封闭期间，受试者的运动量下降了近一半，而久坐和使用电子屏幕的时长则上升了近一半。
研究人员发现：受试者的抑郁症量表与焦虑症量表的分数都有显著提升！
由此可见，久坐、长时间使用电子屏幕、缺少运动、睡眠受到影响都会增加焦虑抑郁的患病风险。
居家本就使人们失去了通勤时产生的运动量，还要长期久坐在电脑屏幕前，进行适当的运动也就显得尤为重要。
比如可以在家跳跳绳、做健身操、瑜伽、冥想等等。
我们也可以做一些之前因为没时间而做不成的事，比如养几盆漂亮的花、看一本喜欢的书等方式来缓解焦虑情绪。
合理宣泄个人>感情/strong>
足不出户时孤独感会不请自来，人也会随之变得脆弱。
有些人容易产生心烦意乱、不安焦虑等负面情绪，严重者甚至会出现恶心、头痛、疲乏、睡眠障碍等不适症状。
当出现上述反应时，不必惊慌，做好以下两件事可以有效缓解。
1.合理宣泄。
应采取适当的方法，排解心中的不良情绪。例如向朋友倾诉内心的感受，一项涵盖数十万人的研究显示：和他人倾诉是最有效预防抑郁的方法，可以降低24%患抑郁症的风险。
2.关注具体的人和事。
居家过程中，尽量避免全身心的关注信息，不要长时间沉溺于社交媒体信息茧房之中。
大量接收负面、单一信息，算法会依据偏好提供给你更多相关信息，进而提升你在平台上的停留时间。
不要被智能推荐控制，要找回自己对身体和情绪的掌控感，从关注身边具体的人和事开始。
例如：给爸爸妈妈打一通电话，问问他们吃了什么；和朋友组一个线上电影局，一起看一部电影；给家里做个大扫除，断舍离纷乱的物品。
通过正确渠道获取准确信息
居家期间，网络成为人们获取新闻的主要渠道。
然而「掐头去尾的新闻」、「片面曲解的新闻」、「恶意阴谋论的新闻」让很多人深信不疑并持续传播，这也是导致许多人愤怒、焦虑的原因。
尽可能在「区分观点和客观事实」的前提下「独立思考」吧！
对于那些信源不明、无数据支持、仅为宣泄情绪诞生的信息，不看、不信、不传。
通过权威信息平台来获取相应信息，化恐慌为平静，认真、科学、适度的做到自我保护。
允许负面情绪的存在
情绪是我们的心灵赖以生存的必要条件，就像需要氧气和水一般，我们需要情绪，需要所有情绪。
学会接纳负面情绪，可以从进行心理上的自我引导或积极暗示做起。
比如「虽然居家办公会导致工作不方便，但减少了上下班通勤的时间，节约下来的时间可以做点自己喜欢的事」；「目前我没有办法出门，可是家里有吃有喝，生活没有任何影响，真不错」；「有人遭受疫情次生灾害，我希望远远为他们祈祷和祝福，并且更好的照顾自己」。
当你感到处在崩溃边缘，马上放下手机，站起来，洗个舒服的热水澡，唤起身体感受，整理纷乱的房间，站在窗边感受阳光的照射，感受太阳带给皮肤灼热的温暖。
是的，我们还健康的活着，这就是于己最崇高的意义。
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