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excel图形跟线组合
答:exce|图形和线组合的方法及步骤为:1，打开excel表格，在插入工具栏中找到并点击“形状“，在其下拉选项中选择“直线"。
2，按住Shift键同时按住鼠标左键向右滑动鼠标即可画出一条直线，点绘图工具的“形状轮廓“。
3，在下拉菜单中设置线条颜色及宽度。
4，返回表格，可发现已成功在excel格子中间插入一条线。这样完成图形与直线的组合。
关于怎么领取友情券>题目/h2>
那是友情点，也就是你帮助别人闯副本，会得到的数值，而友情点就是扭蛋卷和水晶的右边，友情点可在友情点扭蛋中扭蛋，一次200，你在右边【限定扭蛋，超级扭蛋等等的列表往下拉就可以看到了】扭蛋卷可以在扭蛋菜单中的超级扭蛋扭，但是可能因为有新活动，所以给了福利，暂时可以不用扭蛋卷扭蛋可以用水晶扭超级扭蛋。【对了，友情点上标了10，说明你可以扭十次】打字很累的，。
有哪些可以调控自己情绪的书籍值得>保举/h2>
《沟通的艺术》这本书里，有个章节是专门讲情绪的，我个人觉得特别好。内容翔实，还有案例。
书里说，情绪分有助益情绪和无助益情绪。顾名思义，有助益情绪是有助于关系的有效运作。 显而易见，我们要把无助益的情绪减到最少。
首先要学会区分两种情绪的不同。
差异之一就是它们的强度。比如，一定程度上的生气和恼怒都是可以有建设性的。但是暴怒就是导致事情变得糟糕。
区别二在于时间的持续性。比如说，失去一份工作后，会有一段时间陷入沮丧。但是如果为此浪费过多时间，就会一事无成。这种过分沉溺在消极思想里的行为，只会强化自己的负面情绪社会科学家把这种行为称之为思维反刍。
其次，我们看一下无助益情绪的来源。
第一个来源是生理因素。像害羞，言语攻击和魄力都和生理因素有关。有些人认为是遗传导致的，不过生理因素并不是天生的，是可以改变的，怎么改变，后面再说。除此之外，认知科学家认为是与人的大脑有关的。大脑里的防卫系统在有生理危险的时候，会诱发大脑害怕或愤怒的情绪。比如，有的人离你很近，你就觉得不舒服。有人插队，你会很生气。
第二个是情绪记忆。神经科学家认为，有些威胁的来源就是情绪记忆。比如，以前在学校里被同学嘲笑写字丑，从此就不会在公开场合写字。
第三个是自我内言。简单来说，就是我们对一件事情所作的诠释，决定了我们的感觉。我们的想法也会对我们的感觉产生深远的影响。比如，在面试的时候，高度焦虑的人，可能会想，我做不好，这类负面的自我内言。情绪模式就是无助益的。
第四个是非理性思考带来的。又称之为谬误。会导致不合理的推论，从而产生无助益情绪。
- 完美的谬误，认为自己是无所不能的，会陷入完美的迷思。
- 赞同的谬误，向往得到所有人的赞同，关注点全在别人身上。
- 应该的谬误，区分不了是什么和应该是什么的区别，容易陷入失落中。
- 过度推论的谬误
- 因果论的谬误
- 无助的谬误
- 灾难性预期的谬误。这里举个裤子，假如我去应聘想要的工作，大概不会录用我。
最后来看怎么减少无助益的情绪。专家们提出了一个简单有效的方法。
第一，监控你的情绪反应。比如，像心跳加速等生理上的反应，或者变得非常安静，用挖苦的说话语调。
第二，注意引发的事件。知道了感觉之后，就要留意是什么事引发了你的反应。有时会很明显的感受到，比如不公平对待。有事是一串小事持续积累的结果，这并不容易察觉。
第三，记录你的自我内言。要分析联系起引发事件和你感觉之间的，你的想法。可以把思考写在纸上，在养成辨认自我内言的习惯后，能够很容易辨认出你的思考。
第四，重新评估你的非理性语言。首先，判定记录的每一个信念是理性的，还是非理性的。接着，解释为什么这么判断。最后，假设是不理性的，写下一个理性的替代思考。要注意的是，要用建设性的思考代替自我打击的自我内言。
总之，书上的内容再好，不按照书上的方法多练习就没有用。如果有时间建议可以详细看下书，对比下案例分析自己的情绪，管理自己的情绪。
我推荐两本：《情绪急救》和《控制愤怒》《情绪急救》
这本书是几年前在豆瓣上看到特立独行的猫推荐，被她及其逗逼风的推荐语吸引，买书时便凑单了一本，没想到这本书竟然从此成了我的床头读物，离不开了。后来我签约了一个讲书稿平台，提交书单时第一本就选了《情绪急救》，可惜的是，已经有人解读过了，没写成。
这本书的作者叫盖伊·温奇，美国人，纽约大学临床心理学博士，毕业后一直以私人心理医生的身份在曼哈顿工作，帮助病人将情绪急救的方法应用到日常生活中。《情绪急救》简单来讲，是一本心理自助类书籍，作者列出了生活中常见的7类情绪——拒绝、孤独、丧失、内疚、反刍、失败、自卑对我们造成的心理创伤，给出了相应的治疗原则。这7类情绪困扰有个特点，就是还没有严重到需要求助心理医生，但如果放任不管，感觉到糟糕的时间会比较长，影响生活质量。比如，一个有反刍倾向的人，吃晚饭的时候和男朋友因为一些分歧吵架了，那接下来的这一晚上，她的脑海中一定会反复重现男朋友以前对自己的各种伤害，基本没法睡觉（这个人就是我，捂脸ing），可如果在这个时候，她能翻开《情绪急救》，意识到自己又陷入了反刍中，并试用盖伊博士提供的治疗原则，那她很快就能从反刍中恢复过来。
图书市场上的心理自助类图书很多，我之所以偏爱这一本，是因为这些治疗原则简单便捷，效果明显，最起码对我是有用的。列举作者给的反刍的治疗原则，给大家看看：
- 疗法A：改变视角
- 疗法B：分散注意力，缓解情绪>痛楚/span>
- 疗法C：脑海中改变情绪的含义，更加积极地解释各种事件，从而改变我们对现状的感觉。
陷入反刍情绪中时，我一般会选择B，看会儿综艺节目或者干脆去跑跑步，转移注意力。有时候也会选择C，就是在脑海中跟自己辩论，“刚才这个事情，他真的是针对我吗？”思来想去，到最后发现可能是自己过于敏感了，到这个事情，基本情绪困扰也就消失了。
《控制愤怒》
这本书是我在写讲书稿时偶然碰到的，作者很厉害，叫阿尔伯特·埃利斯，你可能没听过，但没关系，你只要知道在美国和加拿大应用心理学家影响力排行榜上，他排第二，佛洛依德排第三就够了。如果说《情绪急救》主要是在告诉我们遇到情绪困扰时怎么做，那么《控制愤怒》就是在告诉我们人为什么会被各种情况困扰。
阿尔伯特·埃利斯创立的门派——理性情绪行为疗法，不同于以往的心理流派，它认为人对某一事件的看法在很大程度上决定了他对该事件的反应，这就是说，人们的情绪困扰并不是由外界因素或者别人引起，而是由自己引起的。那么，控制困扰情绪的办法就是改变自己对这件事情的认知了。运用这一理论，作者写了一系列书，除了《控制愤怒》，还有《控制焦虑》等，其实换汤不换药，看一本就差不多了，只要记住这一理论，知道情绪困扰掌握在自己手里，改变起来就简单了。
《情绪急救》和《控制愤怒》，一个注重理论，一个注重方法，建议一起阅读，让我们都远离情绪困扰。
以上，就是我的分享，欢迎在评论区留下您对这两本书的观点。
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